Вес

Утро

51.5 килограмм

Вечер

52 килограмма

Питание

Утро

1 груша, 1 хурма, 1/3 памелы, 1 красный апельсин.

День

100 грамм миндаля.

Вечер

1 огурец, 1/2 авокадо, 1 перец сладкий, 1 пучок брокколи, 5 мелких помидора, 5 листьев салата.

Дополнительно

Скованность, видимо развитая в течении последних лет, рёбрами внутренних органов вызывает неприятное ощущение в этих областях на протяжении всего дня. Может быть это из-за неправильной осанки, в общем есть о чём задуматься.

В общем, всё в норме, осталось лишь привыкнуть и научиться составлять меню в соответствии с вкусовыми предпочтениями и необходимости в определённых веществах. Например, белки сейчас самый важный элемент, который должен присутствовать в дневном рационе, отсутствие которого повлечёт за собой потерю в весе, которой сейчас не наблюдается, не смотря на то, что их количество в день не более 100 грамм, учитывая, конечно, мою малоподвижность и небольшую ежедневную, физическую нагрузку.